賽事日誌 &
訓練紀錄

Hyrox 香港攻略：AsiaWorld-Expo 場館與旅遊指南

資深選手視角的 Hyrox 香港旅遊攻略，場館、美食與交通一次看懂。

Hyrox同賽季多場備賽：4週快速恢復攻略

我曾在同一賽季連續參加多場Hyrox，也走過許多彎路。這裡是我親身測試的4週恢復完整攻略。

Hyrox碳水補充攻略：60-90分鐘賽事怎麼吃才對？

我在Hyrox碳水補充上走了很多彎路。這篇文章是我四屆世錦賽資格賽的真實飲食策略總結。

Hyrox排行榜怎麼看？用數據設定更聰明的比賽目標

我曾經不敢看排行榜——現在它是我最強的訓練工具。來，我教你怎麼用。

體重數字是最糟糕的Hyrox指標——游品瑜親身告白

我曾經被體重數字綁架，差點毀了最好的一場比賽。現在我來告訴你真正重要的是什麼。

新加坡 Hyrox 攻略：場館、賽道與旅遊全指南

我的新加坡 Hyrox 旅遊攻略——場館、賽道、美食與交通，給要去比賽的你。

Hyrox 杜拜攻略：場館、美食與交通全指南

以運動員視角帶你看杜拜 Hyrox — 場館、美食與聰明的旅行選擇。

一週訓練六天不過勞：職業選手的Hyrox可持續訓練習慣

我一週訓練六天，卻越練越有活力。這是我作為台灣女子菁英Hyrox選手維持可持續訓練的真實方法。

HYROX北京2026賽後心得｜游品瑜完整報告

我在2026年9月12日參加HYROX北京賽事，這是我最誠實的賽後反思與訓練收穫分享。

Hyrox疲勞跑：決定成績的關鍵能力與訓練方法

疲勞跑決定你的Hyrox成績。PYY用親身經驗告訴你怎麼練好累腿跑。

45分鐘Hyrox高效訓練：忙碌也能備賽

我用45分鐘訓練備戰Hyrox世錦賽。時間不夠不是藉口，方法對才是關鍵。

Hyrox補充品完整評測：游品瑜實際吃什麼

我測試過市面上幾乎所有補充品，這是我作為台灣女子菁英Hyrox選手的真實評測。

配合生理週期訓練：女性Hyrox選手最大化表現指南

我曾經跟自己的身體對抗了整整兩年，直到開始配合生理週期訓練，一切才改變了。

Hyrox 吉隆坡指南：MITEC 場館與旅行攻略

我為你整理的吉隆坡 Hyrox 首站攻略，涵蓋 MITEC 場館、美食與交通實用資訊。

Hyrox拉橇技術：用體重發力，省力又快

我曾用手臂硬拉橇繩直到前臂燃燒，後來才發現真正的力量來自體重和髖部。

Hyrox女性推橇攻略：重量、姿勢與縮小差距

我在四屆世界錦標賽賽場上推過橇，這是我最想早點知道的女性推橇完整攻略。

Hyrox最大攝氧量提升：真正有效的間歇課表

我是PYY，這是真正讓我Hyrox最大攝氧量數據進步的間歇課表與親身心得。

Hyrox男性運動員內褲怎麼挑？一套服裝設計師的方法論

這篇不是來自跑道，而是來自打版桌。我在巴黎 ESMOD 讀服裝設計，教你像設計師一樣讀懂男性運動褲與內褲。

Hyrox 女性運動服飾怎麼挑？一套不看品牌的選購方法論

我教你像Hyrox選手一樣讀懂材質、剪裁與支撐，挑到真正好用的運動服。

Hyrox 1公里配速：每段跑完仍有餘力衝站點

我在芝加哥第一次世錦賽爆掉了。這套Hyrox跑步策略讓我從此比賽更聰明、更穩定。

Hyrox還是馬拉松？完整比較幫你做決定

我兩個都做過。以下是我給台灣和亞洲女性最誠實的完整比較，幫你做出最適合自己的決定。

Hyrox比賽日飲食全攻略：從前一晚到衝線

我四度征戰Hyrox世界錦標賽，用慘痛教訓換來這份比賽日飲食完整攻略，分享給每一位認真備賽的你。

第一場Hyrox目標怎麼設？新手完賽時間完整解析

我還記得第一次站上Hyrox起跑線時完全不知道該期待什麼。希望這篇文章能幫你少走我走過的彎路。

科學到底怎麼說 HYROX？女子菁英選手讀第一份完整的表現分析論文研究

八公里的跑步，藏在一場肌力比賽裡。我從女子選手的視角，拆解 Charlie Davids 博士的 HYROX 回顧論文：有氧基礎、無氧天花板、固定重量，以及那些結論背後的研究方法。

Hyrox 台北攻略：南港場館、美食與交通全指南

以運動員視角分享在我家鄉台北比賽的南港場館情報、美食與旅行推薦。

Hyrox單人雙人接力差異：三種賽制訓練攻略

我三種Hyrox賽制都比過，每種都以不同方式擊潰了我。這是我學到的一切。

Hyrox跑步重訓怎麼結合？游品瑜的訓練邏輯全公開

我用四次世錦賽資格證明了一件事：跑步與重訓必須一起訓練，才能在Hyrox真正發揮。

重訓不會讓妳變壯！女性Hyrox力量迷思全破解

我曾因為「怕變壯」而逃避大重量，直到親身體驗才明白這是最昂貴的迷思。游品瑜帶妳正面破解。

巴黎Hyrox指南：大皇宮玻璃穹頂下開賽

在巴黎大皇宮玻璃穹頂下比賽前，我想先知道的所有情報都在這。

第一次Hyrox雙人賽新手完全指南：分工訓練這樣做

第一次挑戰Hyrox雙人賽？PYY教你如何和夥伴一起訓練、分工站別，從新手變雙人賽高手。

游品瑜HYROX伊斯坦堡2026賽後心得完整報告

我在2026年8月征戰HYROX伊斯坦堡，帶回了足以影響未來訓練的重要收穫。這是我最誠實的賽後完整報告。

Hyrox三亞攻略：保利博覽館場地美食與交通

我為Hyrox三亞首戰整理的誠實場地與旅行攻略，帶你玩得盡興。

HYROX上海攻略：場館、賽道與旅遊全指南

以資深選手角度分享上海HYROX的場館情報、賽道、美食與交通實用建議。

Hyrox 北京完全攻略：場館、美食與交通

以資深 Hyrox 旅行者角度，分享北京場館、美食與交通的實用攻略。

首爾Hyrox攻略：COEX場館、美食與交通

資深Hyrox選手看首爾——場館情報、燒烤推薦與聰明的交通安排。

游品瑜解析Hyrox 2026-27賽季官方規則

四度世錦賽選手PYY，用最白話方式解析Hyrox 2026-27單人賽官方規則。

Roxzone轉換區偷走你的時間？PYY教你省時攻略

轉換區正在悄悄偷走你的成績。PYY用親身經驗告訴你如何練好Hyrox每一次轉換。

Hyrox雪橇推拉技巧：省力又快速的關鍵

雪橇站曾是我最怕的關卡，但掌握技巧後反而成了追時間的機會。分享我多年比賽摸索出的心得。

Hyrox個人雙人混雙怎麼選？PYY完整攻略

我是PYY，幫你搞懂Hyrox個人、雙人、混雙的差異，找到最適合第一次比賽的組別。

Hyrox跳遠波比攻略：游品瑜教你不崩潰

跳遠波比曾讓我崩潰。這篇文章是我花了兩年重建技術後得到的全部精華。

女性Hyrox賽前必學的3個關鍵重訓動作

我用這3個重訓動作打通了Hyrox備賽的任督二脈，女生一定要看。

女生重訓不變壯：Hyrox選手告訴你真相

我曾經怕舉重會讓我變壯，但這個迷思讓我的運動表現停滯了兩年。真相其實令人振奮。

Hyrox雙人賽策略：2026/27新規則分工與配速完整解析

我在台灣備戰雙人賽時犯過不少錯，這篇把我踩過的坑全部整理給你。

沒有CrossFit基礎可以打Hyrox嗎？職業選手誠實告訴你

我有CrossFit 基礎，篇文章告訴你真正需要準備什麼。

台灣女性如何在亞洲Hyrox賽場崛起

我親眼見證台灣女性在亞洲Hyrox賽場崛起的全過程，這是一個關於社群、意志與訓練的真實故事。

Hyrox牆球100下攻略：游品瑜親身分享

牆球是Hyrox全場最燒心率的站點。我用4次世錦賽資格換來的教訓，全都在這裡了。

Hyrox賽場策略：逐站分析何時衝何時保

我曾因前段配速太猛而在賽場崩潰。這篇逐站策略分析，是我用四次世界錦標賽資格換來的教訓。

Hyrox高溫濕熱比賽：亞洲選手體溫調節與補水指南

在台灣夏天比Hyrox，熱到讓我當場崩潰過。這篇是我用身體換來的心得。

女性Hyrox高溫攻略：炎熱氣候比賽必知的體溫管理

高溫對女性選手的影響跟男性不一樣，這是我在台灣訓練多年才真正搞懂的事。

亞洲女性為何從馬拉松轉向Hyrox？台灣女性健身新趨勢

我從馬拉松跑者轉型為Hyrox Pro選手，這條路讓我重新定義了身為女性運動員的意義。

備戰第一場Hyrox需要多久？切實時間表

我四度代表台灣征戰Hyrox世界錦標賽，但第一場比賽幾乎讓我崩潰。這是我希望當初就擁有的備賽時間表。

賽季外Hyrox訓練指南：女性選手體能基礎建立秘訣

賽季外是打造堅實體能基礎的黃金期。游品瑜揭露台灣女子菁英Hyrox選手如何利用休賽期系統化訓練，為世錦賽資格衝刺做準備。

Hyrox賽後恢復：衝線後48小時完整指南

四度晉級Hyrox世界錦標賽，我用慘痛經驗換來這套賽後恢復協議，現在完整分享給你。

[Test]Hyrox訓練期抗炎飲食：讓恢復快速的食物清單

我在Hyrox高強度訓練中發現，飲食策略比任何恢復工具更能控制發炎。這是我兩年來親身驗證的經驗。

Hyrox是什麼？台灣女生完整新手入門指南

我是游品瑜 Pauline Yu (PYY)，台灣唯一四度晉級Hyrox世錦賽的女子選手，這篇是我希望自己當初入門時就能讀到的完整指南。

Hyrox補水策略：60-90分鐘比賽的完美補水方式

Hyrox補水不只是喝水那麼簡單。游品瑜作為台灣四度世錦賽資格得主，分享60-90分鐘比賽中的科學補水策略，讓你在任何氣候環境下都能維持巔峰表現。