Hyrox 杜拜攻略：場館、美食與交通全指南

嗨！大家好。我是Hyrox Pro 女性運動員游品瑜 Pauline Yu（PYY）。我還沒在杜拜比過賽，但我像研究一場即將開跑的比賽一樣，把這座城市摸了個透。杜拜是沙漠與摩天樓相遇的地方，捷運乾淨得發亮，深夜的沙威瑪更是黃金般的美味。如果你想在一個溫暖又閃亮的舞台上追 PB，這座城市絕對值得列入清單。接下來就讓我帶你看看場館、美食，還有那些能成就或毀掉一趟參賽之旅的交通小細節。

場館與賽道特色

Hyrox 杜拜有過兩個家。2024 年那一屆把大約四千名選手塞進了杜拜世界貿易中心（DWTC），而較新的場地則是位於 Expo City Dubai 的杜拜展覽中心（DEC），坐落在 Madinat Al Mataar 的 Boulevard 2020。DEC 真的很好抵達，而且完全無障礙——無階梯動線、電梯、無障礙洗手間、觸覺地板與點字標示都齊全。對於要帶家人或教練一起、需要順暢後勤的選手來說，這樣的場館設計會默默替你省下很多賽前不必要的壓力。

至於賽道本身，我得老實跟你說：我找不到杜拜專屬、已公開的場地平面圖——確切的 roxzone 長度、圈數或跑道材質都無從查證。Hyrox 場館通常是平坦的室內展覽館地板，所以就當成標準室內賽來配速，等賽前幾天官方選手手冊出爐再細看。但我能保證一件事：roxzone 比大家想的更重要。轉換區的計時器從不停止，把它當成比賽的一部分，而不是休息的空檔。

• ▸Roxzone 是你 1 公里跑步與各功能站之間的轉換區，走得太慢就會默默地在最終成績上流失好幾分鐘。
• ▸分組出發採用錯開的梯次而非全體同時起跑，所以務必確認自己的出發時段，並提早到場才能從容熱身。
• ▸接近賽事日時查看官方選手手冊，以確認場館配置、跑道材質與時程，別憑猜測相信任何確切數字。

觀光景點

杜拜很適合安排一天休息日，在慢跑放鬆與正式比賽之間有太多可以看的地方。哈里發塔高達 829.8 公尺，能俯瞰整片天際線；就在它腳下的杜拜噴泉是全球最大的音樂噴泉之一，靈感來自拉斯維加斯的貝拉吉歐噴泉，值得你多逗留一會兒。棕櫚島是棕櫚樹形狀的人工群島，坐擁亞特蘭提斯棕櫚酒店與皇家亞特蘭提斯，如果你想度過一個華麗又不至於太累的下午，這裡很適合。

如果你比賽前想低調一點，杜拜相框的玻璃橋能同時看見新舊杜拜的對比景致，而杜拜奇蹟花園對喜歡繽紛色彩的人來說是冬季一大亮點。環球嘉年華每年開放約六個月，把整個世界濃縮在一處；位於阿聯酋購物中心的滑雪場則藏著零下的雪坡與真企鵝。我在參賽旅行時的原則是：賽前一天輕鬆逛逛，把需要大量步行的行程留到衝過終點線之後。

• ▸哈里發塔與杜拜噴泉都在市中心且相鄰，是個輕鬆的傍晚組合行程，不會在比賽日前一晚累壞你的雙腿。
• ▸奇蹟花園與環球嘉年華屬於季節性的冬季景點，安排行程前務必確認你的比賽週末它們是否開放。

美食推薦

杜拜的美食是我最想在賽後放鬆時盡情享受的部分。試試 machboos，一道簡單卻香氣十足的香料飯；還有 luqaimat，金黃酥炸的小丸子，通常淋上椰棗糖漿與芝麻，特別適合在數月乾淨飲食後滿足你對甜點的渴望。沙威瑪和 karak 奶茶是這座城市日常真正在吃的東西，還有 manakish 這款百里香香料烤餅，很適合當賽前補碳。比賽前一晚吃熟悉又安全的食物，賽後隔天再放開去探索。

想找有歷史底蘊的店，Al Fahidi 的 Arabian Tea House 是杜拜最老的名店之一；Meena Bazaar 一帶的 Al Ustad Special Kabab 則是深受喜愛的波斯餐廳，在你漫步老巷弄前先來一頓極度滿足的餐點。Ravi 是另一家屹立多年的傳奇小館，Al Fanar 與 Automatic Restaurant 則是阿聯酋與阿拉伯料理的可靠選擇。這些樸實、歷經歲月的廚房，正是我在參賽旅行時總會找尋、勝過任何浮誇餐廳的地方。

• ▸Meena Bazaar 的 Al Ustad Special Kabab 是一頓令人滿足的波斯料理，餐後再去逛老巴札的巷弄剛剛好。
• ▸Al Fahidi 的 Arabian Tea House 與 Ravi 都是屹立多年的傳奇，去感受氣氛，賽前一晚就點清淡一點的菜。

Pauline 的推薦與感想

如果換作是我要在杜拜比賽，我會這樣安排。我會住在杜拜碼頭區（Dubai Marina）或 JBR——這是新杜拜最適合步行的區域，搭捷運到場館只要約 25 到 30 分鐘，比市中心的 40 到 45 分鐘划算太多。像 Rove Dubai Marina 這樣的飯店，走路就能到海灘、購物中心和捷運站，讓你的比賽早晨平靜又可預測。在緊張感已經很大聲的時候，可預測正是你最需要的。

至於行程本身，我會在賽前一晚去看哈里發塔和杜拜噴泉，賽前晚餐簡單吃 manakish 或原味 machboos，把棕櫚島和大量步行的日子留到終點線之後。賽後，我會毫無罪惡感地享受 luqaimat 和 karak 奶茶。把 roxzone 當成積極的跑動、尊重室內溫暖的環境，並記住在錯開梯次的比賽裡，你真正的對手只有計時器和自己的轉換。

• ▸住在杜拜碼頭區或 JBR 能享有最短的捷運車程到場館，在高壓的比賽早晨替你的雙腿和耐性省下寶貴力氣。

實用資訊

這座場館是阿聯酋最好抵達的大型目的地之一，靠的是紅線上專屬的 Expo 2020 站（R76），從那裡步行幾分鐘就到 DEC。從杜拜國際機場（DXB）搭乘大約 73 到 76 分鐘，全程有空調且無階梯。但有個要注意的地方：DXB 第三航廈雖在紅線上，部分班次卻需要在 Jabal Ali 換車才能到 Expo 2020，所以上車坐定前一定要先確認列車的終點站。

因為 Expo City 位於路線的終點，很多趟車程都會達到捷運最高票價——用 Nol 卡約 AED 7.5，比計程車還是便宜許多。從碼頭區或 JBR 出發約 25 到 30 分鐘，市中心 40 到 45 分鐘，Deira 或 Bur Dubai 則較久，約 55 到 75 分鐘。若捷運到不了你家門口，接駁巴士、計程車、Careem 和 Uber 都能補上。提早買好 Nol 卡，並在賽前一天先試跑一次路線，比賽早晨就不會有任何意外。

• ▸抵達後就先辦一張 Nol 卡，並預期會付約 AED 7.5 的最高票價，因為 Expo City 正好在紅線的終點。
• ▸部分紅線列車需在 Jabal Ali 換車才能到 Expo 2020，所以比賽早晨上車前務必看清列車的終點顯示牌。

這就是我的杜拜攻略——一座捷運便利、美食溫暖、場館為順暢比賽日打造的閃亮城市。我等不及聽你的杜拜比賽故事，記得把你的分段成績和最愛的 luqaimat 店家傳給我。想看更多城市攻略、訓練筆記與賽事情報，快到 paulineyuyu.com 訂閱，我們一起追 PB 吧！