新加坡 Hyrox 攻略：場館、賽道與旅遊全指南

嗨！大家好。我是Hyrox Pro 女性運動員游品瑜 Pauline Yu（PYY）。雖然我還沒在新加坡比過賽，但這座城市早就在我的清單上，而且說真的，它可能是全亞洲最順的比賽行程之一。世界級的機場、超乾淨的地鐵、加上快速成長的 Hyrox 賽事，讓你可以把交通安排得很輕鬆，還能留下體力好好享受這座城市。今天就把我出發前會想知道的所有資訊分享給你。

場館與賽道特色

第一件最重要的事：場館換了。2025 年的賽事在新加坡博覽中心（Singapore Expo）室內展館舉行，地址是 1 Expo Drive；但 2026 年（4 月 3 至 5 日）移師到 Kallang 的新加坡國家體育場，連辦三天，超過一萬四千名選手參賽，還有持續擴大的適應性運動組別。所以訂任何東西之前，一定要先到官方賽事頁面確認你的比賽日期對應哪個場館，因為這會直接影響你的飯店選擇和交通規劃。

賽道方面，兩個場館都是標準 Hyrox 賽制：八公里跑步搭配八個功能性站點。順序維持經典：滑雪機、雪橇推、雪橇拉、波比跳遠、划船機、農夫走、沙袋弓步、牆球，中間是 roxzone 恢復區。國家體育場採自然通風設計，有可伸縮的隔熱屋頂和碗狀降溫系統，很適合熱帶氣候；不過我還是會把新加坡的高溫和濕度當作真正的變數，暖身要做足。

• ▸2026 國家體育場的平面圖標示了通往牆球的特定穿越點，還有分開的選手入口與觀眾入口，記得提前把路線走一遍。
• ▸新手心得提到：站點之間的跑步是你唯一的恢復窗口，在那段調整呼吸，不要一開始就衝爆導致後面沒力。
• ▸做完雪橇推或弓步後再跑會覺得腿特別重，所以平常要在疲勞狀態下練跑，練習腿廢掉時怎麼調整步幅。

觀光景點

新加坡把超多精華濃縮在一座緊湊、好走、大眾運輸方便的城市裡，對比賽行程來說非常完美，可以觀光又不會把腿走廢。必看的當然是濱海灣花園（Gardens by the Bay），就在濱海灣金沙旁邊的未來感花園；還有聖淘沙名勝世界，這座南岸小島上有飯店、餐廳和主題樂園。魚尾獅公園則是國家象徵所在，噴水入濱海灣，是行程之間輕鬆的拍照點。

如果你想在賽前選比較輕鬆、低衝擊的行程，可以逛牛車水，那裡很特別，一條街上就有佛寺、清真寺和印度廟；或搭新加坡摩天輪，它在 2008 年開幕時是全世界最高的摩天輪。至於比較耗體力的，例如全球第一座夜間動物園「夜間野生動物園」，就留到你衝過終點線之後再去，免得比賽前一晚站太久、隔天帶著疲累的腿上場。

• ▸烏節路是購物與美食中心，有二十多間商場，很適合比賽前一天來個平緩又輕鬆的散步行程。
• ▸把聖淘沙、夜間動物園和需要久走的行程留到賽後，才能保護雙腿、賽前盡量少站。

美食推薦

新加坡的熟食中心對運動員來說根本是天堂：便宜、快速、品質高，而且補碳補蛋白質都很方便。老巴剎（Lau Pa Sat）曾是新加坡第一座濕貨市場，1972 年改成熟食中心，以沙嗲、海南雞飯和擂茶飯聞名，地址在 18 Raffles Quay。麥士威熟食中心則以雞飯、娘惹菜和魚湯出名，位在 1 Kadayanallur Street。兩個都很中心，配合你的比賽時間很好安排。

想更深入吃，舊機場路熟食中心以福建蝦麵、炒粿條和粿汁聞名；牛車水大廈的煲仔飯、點心和滷鴨飯都很棒。廈門街熟食中心是魚湯、牛肉麵和雲吞麵的好去處，而紐頓熟食中心則有蘿蔔糕、蚵仔煎和煮炒（zi char）。我會把賽前餐吃得簡單又熟悉，等比完賽再放開來大探險。

• ▸廈門街或麥士威的魚湯是清爽輕盈的賽前選擇，早上一大早出賽也不會覺得胃太重。
• ▸把舊機場路那些比較重口味的福建蝦麵和炒粿條留到慶功餐——跑完八公里，這些碳水你絕對值得。

Pauline 的推薦與感想

如果我在這裡比賽，我的計畫會很簡單：住在靠近地鐵轉乘站的中心地段，前一天保持輕鬆，讓超強的大眾運輸幫我省力。我大概會選在濱海灣或殖民地區落腳，這樣兩個場館都好到達——博覽中心在樟宜機場支線上，而國家體育場就在環線地鐵體育場站正上方。當場館會依比賽年份而不同時，這種彈性真的很重要。

在賽道上，我會很尊重濕度、認真補水，然後照當地新手描述的方式配速——把跑步當恢復、別太早爆掉、雪橇段保持流暢。衝過終點後，我的獎勵會是好好吃一頓熟食中心大餐，傍晚再去濱海灣花園。這就是收尾一趟比賽行程最完美的方式：先努力掙到，再好好享受每一口食物和每一片風景。

• ▸如果你在這裡比賽，前一天走一遍入口路線並找到 roxzone，這樣在炎熱又緊張的比賽早晨才不會慌。
• ▸如果你在這裡比賽，飯店要訂在能到達你那年場館的地鐵線附近，因為博覽中心和體育場是完全不同的路線。

實用資訊

交通是新加坡的超能力。2025 年的博覽中心場館，Expo 站是樟宜機場接駁支線的第一站，走到會展中心大約只要一分鐘，是整個 Hyrox 賽曆中最靠近機場的場館之一。如果你從市區搭東西線過去，要在 Tanah Merah 換乘接駁車。這種與樟宜機場的近距離，讓博覽中心場次的行程壓力超小。

至於 2026 年的國家體育場，場館就在環線地鐵地下體育場站正上方，班距每幾分鐘一班，比賽日更密集，附近還有 Kallang 站。從樟宜機場出發，先搭地鐵往市區，再轉環線到體育場站即可。好的住宿選擇包括濱海灣、殖民地區、烏節路、新加坡河與克拉碼頭，或牛車水——都很中心，也和你真正會用到的路線連接得很好。

• ▸訂房前先到官方 Hyrox 頁面確認場館，因為博覽中心（樟宜支線）和體育場（環線）需要不同的飯店位置。
• ▸即使在室內也要為熱帶高溫濕度做準備——帶水、暖身穿得輕薄，並把降溫時間排進賽前流程裡。

以上就是我為新加坡 Hyrox 整理的完整攻略——交通乾淨俐落、美食超讚，還是一場在亞洲明顯崛起的賽事。我真的很期待有天能親自站上這裡的起跑線，也希望這篇能幫你規劃出更順、更強的行程。如果覺得有用，歡迎到 paulineyuyu.com 訂閱，看更多比賽攻略和訓練分享。我們起跑線見！